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jueves, 10 de abril de 2008

CRISIS DENTRO DE UNO MISMO




La crisis del mundo esta dentro de uno mismo
J.Krishnamurti

Qué va a ocurrir con el ser humano?

Nosotros, los seres humanos aislados, separados, no hemos sido capaces de resolver nuestros problemas. Aunque seamos sumamente educados, ingeniosos, capaces de realizar cosas extraordinarias en lo externo, internamente seguimos siendo más o menos lo que hemos sido durante miles de años. Odiamos, competimos, nos destruimos unos a otros – que es lo que realmente está sucediendo en la actualidad. Ustedes han escuchado a los expertos hablar sobre alguna nueva guerra; no hablan de los seres humanos que habrán de morir, sino de destruir campos de aviación, de volar esto o aquello. Existe esta confusión total en el mundo, y uno está completamente seguro de que todos somos conscientes de ella. ¿Qué hemos de hacer, entonces? Como un amigo le dijo hace un tiempo a quien les habla: “Usted no puede hacer nada; se está dando de cabeza contra una pared. Las cosas continuarán como hasta ahora indefinidamente; seguiremos atrapados en múltiples formas de ilusión, luchando, compitiendo, destruyéndonos unos a otros. Esto habrá de continuar. No malgaste su tiempo y su vida”. Dense cuenta ustedes de la tragedia del mundo, de los terribles sucesos que podrían tener lugar si algún loco oprimiera un botón, de la computadora que se está haciendo cargo de las capacidades humanas – pensando con mucha mayor exactitud y rapidez. ¿Qué va a ocurrir con el ser humano? Este es un enorme problema al que nos enfrentamos.

La crisis está dentro de uno mismo





Desde la infancia, y a medida que pasamos por la escuela, el colegio y la universidad, nuestra educación está destinada a especializarnos de una manera u otra, a acumular muchísimos conocimientos, para después conseguir un empleo y aferrarnos a él por el resto de nuestra vida – yendo a la oficina o la fábrica de la mañana a la noche. Y, al final de todo ello, morimos. Ésta no es una actitud o una observación pesimista; es lo que realmente está ocurriendo. Cuando observamos ese hecho, no somos optimistas ni pesimistas; vemos que es así. Y si somos absolutamente serios y responsables, nos preguntamos: ¿Qué puede uno hacer? ¿Retirarse a un monasterio? ¿Formar alguna comunidad? ¿Irse a Oriente y perseguir la meditación zen o alguna otra variedad de meditación? Uno se formula estas preguntas muy seriamente. Cuando nos enfrentamos a esta crisis, vemos que es una crisis que está en la conciencia, no allá, fuera de nosotros. La crisis está dentro de uno mismo. Hay un dicho: “Hemos visto al enemigo, y el enemigo somos nosotros mismos”.

La crisis no es una cuestión de economía ni de guerras; ni es cuestión de bombas, de políticos o de científicos; la crisis está dentro de nosotros, en nuestra propia conciencia. Hasta que comprendamos bien a fondo la naturaleza de esa conciencia, e inquiriendo profundamente en ella descubramos por nosotros mismos si puede haber una mutación total en esa conciencia, el mundo proseguirá creando más desdicha, más confusión, más horror. Nuestra responsabilidad no reside en alguna clase de acción altruista –política, social o económica– exterior a nosotros mismos; la responsabilidad consiste en comprender la naturaleza de nuestro ser, en descubrir por qué nosotros, los seres humanos –que vivimos en esta hermosa tierra– hemos llegado a ser lo que somos.

La totalidad de la vida

A causa de ese concepto, y tal vez a causa de esa ilusión, cada uno está tratando de realizarse, de llegar a ser alguna cosa. En ese esfuerzo de llegar a ser alguna cosa, estamos compitiendo, luchando unos contra otros, de modo tal que si mantenemos ese sistema de vida, tenemos que continuar inevitablemente adheridos a las nacionalidades, al espíritu tribal, a la guerra. ¿Por qué nos aferramos al nacionalismo con tanta pasión –como está sucediendo ahora? ¿Por qué concedemos una importancia tan extraordinaria al nacionalismo –que en esencia es un sentimiento tribal? ¿Por qué? ¿Es porque al adherirnos a la tribu, al grupo, hay una cierta seguridad, una sensación interna de integridad, de plenitud? Si es así, entonces la otra tribu también siente lo mismo; en consecuencia, hay división y, por ende, conflicto, guerra. Si uno realmente ve la verdad de esto, no como algo teórico, y si quiere vivir sobre esta tierra –que es nuestra tierra, no de ustedes o mía– entonces no hay nacionalismo en absoluto. Sólo existe la vida humana; la vida –no mi vida o su vida. Y eso es vivir la totalidad de la vida. Esta tradición de la individualidad se ha perpetuado gracias a las religiones, tanto de oriente como de occidente: la salvación para cada individuo, etc.

Es muy bueno tener una mente que cuestiona, que no acepta; una mente que dice: “Ya no podemos vivir más así, de esta manera violenta, brutal”. Una mente que duda, que inquiere, que no acepta meramente el sistema de vida que hemos vivido tal vez por cincuenta o sesenta años, o la manera en que el hombre ha vivido durante miles de años. Por eso nos estamos preguntando si la individualidad es real. Mi conciencia, ¿es realmente ‘mi’ conciencia? –ser consciente significa darse cuenta, saber, percibir, observar. El contenido de la conciencia de cada uno de nosotros, incluye nuestras creencias, nuestros placeres, nuestras experiencias, el conocimiento particular que hemos acumulado, ya sea sobre un determinado tema externo o sobre nosotros mismos; ese contenido incluye nuestros temores y apegos, el tormento y la angustia de la soledad, el dolor, la búsqueda de algo más que la mera existencia física; todo eso es el contenido de la conciencia de cada uno de nosotros. El contenido constituye la conciencia; sin el contenido no existe la conciencia tal como la conocemos. Aquí no caben argumentos; es así. Ahora bien; ¿la conciencia de uno mismo –que es muy compleja, contradictoria, que está dotada de una vitalidad tan extraordinaria– es ‘de uno mismo’? ¿El pensamiento, es de uno mismo? ¿O sólo existe el pensar, que no es de Oriente ni de Occidente –el pensar, que es común a toda la humanidad, sea que pertenezca al rico o al pobre, al técnico con su capacidad extraordinaria o al monje que se aparta del mundo y se consagra a una idea?
Colaboración : Ricardo Mateo (Perú)

ROJO : PASION

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CHAKRA: Base (o Kundalini)

PROPIEDADES DEL COLOR ROJO

Color de pasión, energía vital y en su lado negativo de la violencia. El rojo emite rayos térmicos, es un color caliente y un gran vigorizador. Es el padre de los colores vitalistas.

Meditar en él genera fuerza muscular y potencia física, pero sólo nos potencia de manera rápida, momentánea y muy volcánica. Es el color que más se manifiesta en formas esporádicas y el que menos se ve en la naturaleza. Es el que más se oculta y sin embargo el que más se siente, pues sus efectos son más profundos que los de ningún otro color.

El amor carnal, con todas su pasiones, con todas su violencias; el odio, la venganza, la cólera, la ira tienen en el rojo su estado natural. Todas estas emociones son fuerzas repentinas, fugaces, efímeras, que no obstante dejan profundas huellas en la constitución física, mental y espiritual del individuo, al que suelen "teñir" con su tonalidad afectando a toda su naturaleza.

El rojo estimula el hígado, órgano del aparto digestivo y la mayor glándula de todo el organismo. Es el elemento más caliente de todo el cuerpo, recibe sangre procedente de dos fuentes, de la que sale oxigenada de la aorta por la arteria hepática y de la venosa cargada de nutrientes por la vena porta hepática. El hígado cumple, entre otras muchas, la función de desintoxicar nuestro organismo y producir la bilis que facilite la digestión de las grasas

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PERSONALIDAD DEL COLOR ROJO

Es un color que evidencia a los individuos que poseen una personalidad sumamente intensa...personas que estan siempre en control de si mismas, decididas, leales y firmes en sus opiniones, de coraje a prueba de todo. El rojo se asocia con la sangre, la violencia, aunque tambien con la sensualidad, la vitalidad, los sentimientos intensos de amor (o de ira, cólera) y con la pasion sexual, porque se le considera un color fogoso, ardiente, impetuoso y provocativo. Es un simbolo de vitalidad.

Las personas que dan preferencia a este color tieden a ser –casi siempre –vigorosas, dinamicas; pueden ser muy coléricas, y tambien de temperamento irritable.

Si se detesta el rojo, pueden existir severas contradicciones interiores, conflictos emocionales subyacentes, y sentimientos de franca frustracion (probablemente en el area sexual)

En el aspecto electromagnetico, el rojo es el extremo de calor del espectro, en seguida del infrarrojo. Este color se relaciona con la energia masculina vibrante y a veces agresiva. Es el simbolo de la vida, la fuerza y la vitalidad, por lo cual es energetico y un estimulante muy poderoso. El rojo tiene la capacidad de aumentar el flujo de la sangre en e cuerpo fisico y, por este motivo, la gente que sufre de alta presion, hipertension o una enfermedad del corazon no debe estar sujeta a la luz roja. Asimismo, es un color que nos ayuda a tener los pies en la tierra, en especial si estamos en riesgo de esta tan celestialmente mentalizados que aquí en la tierra no respondemos de manera adecuada. Encarnamos en la tierra por un motivo; para cumplir cone ste proposito es esencial que tengamos un equilibrio en nuestra vida fisica y espiritual. Las energias negativas relacionadas con el rojo son la lujuria, el coraje y la agresion

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LA INFLUENCIA DEL ROJO A NIVEL FISICO

Elegir el rojo a nivel fisico podria deberse a varios motivos. en primer lugar, podria indicar que carece de energia fisica, quiza debido a un arduo dia de trabajo. Sin embargo, como todos los aspectos de nuestro ser se interrelacionan, el cansancio tambien podria surgir de un trauma emocional o mental, cuyo motivo debe reconocerse y solucionarse a fin de curar el sintoma. Quiza tu eleccion de este color signifique que necesitas aterrizar tus energias. Es un caso comun entre personas que empiezan un camino espiritual rechazar su conexión terrenal. Recuerda, es importante permanecer con los pies en la tierra para integrar las energias espiritual y terrenal. Si por naturaleza eres una persona que siente frio, tal vez te atraiga el rojo por su calor. En epocas victorianas, cuando el calor se limitaba a una habitacion, la costumbre era usar camison de franela roja, bajo la creencia de que este ayudaria a conservar el calor del cuerpo. Su selección del rojo es el principal color que se da como terapia para esta condicion.

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INFLUENCIA DEL ROJO A NIVEL EMOCIONAL

La eleccion del rojo en este punto indica una falta de energia emocional, que casi siempre conduce a sugerir la presencia de problemas o traumas emocionales. Estos problemas pueden no necesariamente referirse en especial a ti sino a un ser querido. Trabajar con el rojo te dara energia para enfrentar y encontrar la solucion a tus propios problemas y el valor para ayudar a los seres queridos y amigos en momentos dificiles.

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INFLUENCIA DEL ROJO A NIVEL MENTAL

Si mentalmente necesitas el rojo, demuestra cansancio mental. Si se debe al trabajo intelectual, se resuelve durmiendo bien una noche. Si ese no es el motivo, entonces el rojo te invita a observar tu vida personal, ya que el cansancio mental puede relacionarse con problemas personales que constantemente dan vueltas en nuestra mente en busca de una respuesta. El trabajo regular con el rojo te dara la energia para encontrar y manejar la solucion.

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INFLUENCIA DEL ROJO A NIVEL ESPIRITUAL

Cuando empezamos a resolver nuestra espiritualidad, por ejemplo, a traves de la meditacion o una disciplina religiosa, es muy facil separar este camino recien encontrado, de la rutina de tu vida diaria. Si descubriste que esto te esta sucediendo, entonces trabajar con el rojo te ayudara a integrar tu vida espiritual y fisica. Es muy facil dejarse llevar al principio por busquedas celestiales que fisicamente nos convierten en unos inutiles. De suceder lo anterior, el reino espiritual tiene maneras de poner obstaculos en nuestra camino para hacernos regresar a la tierra.

Dato del libro "Manos que Curan" de Barbara Ann Brennan

miércoles, 9 de abril de 2008

CONTEMPLACION METAFISICA -EJERCICIO




Este Ejercicio, es para que conozcas tú verdadero Amor y tú Verdad....Practícalo, antes de dormir, para que se exprese el ejercicio en la Sabiduría del Gran Silencio de tú Sueño nocturno y quedará grabado en el eter de la Luz.......

Debemos prepararnos los estudiantes de la Luz, por lo menos haciendo este ejercicio todos los días antes de dormir y al comenzar nuestros quehaceres diarios.....La práctica te dará maestría y rápidez...










El ejercicio comienza así:

1.-Sentarse y aquietarse por medio de la respiración profunda (tres o cinco) veces y despues repetir varias veces "YO SOY la Suprema e Inteligente Actividad en mí Mente y mí Corazón".

2.-Visualizarce que la Luz se expande desde nuestro Corazón con los latidos y esa Luz sale de dentro hacia afuera, te envuelve y comienza tu pecho a BRILLAR como un SOL Blanco-Dorado con tonalidades ROSA.

3.-Observa también Luz Dorada en tu CEREBRO (Base y en el Chakra Coronario).

4.-Haz el "Reconocimiento a Dios" así: "Yo acepto Gozoso/a la Plenitud de mi Magna Presencia de Dios en mí, él "YO SOY" el CRISTO PURO - Magna Presencia".

5.-Intensifica la Luz que sale de tú Corazón al Cerebro y a las Células de tus cuerpos, Ama a tu Presencia, se Agradecido por la Energía de vida que te brinda, por el largo tiempo que ha esperado por tí para que la reconozcas, dale todo el Poder y doblega tu personalidad ante Ella.

6.-Unete electrónicamente con la Presencia al observar los electrones de tus átomos girar a alta velocidad en tus células y realiza que el núcleo de esos átomos en esas células brillan más y más, luego aparta con tu mente (como dice Jesús Sananda o el Cristo) esos núcleos atómicos Brillantes donde se esta expresando la Presencia y llevalos a tu CORAZÓN, y te aseguramos que estas dando el primer paso de tu liberación o ASCENSIÓN.

7.-Eres pura LUZ. (1-3-5-10 ó 15) minutos, como tu puedas.

8.-Comienza a cerrar la Contemplación diciendo: "YO SOY hijo de la Luz. Vivo en la Luz. Amo la Luz. Soy Protegido, Iluminado, Provisto y Mantenido por la Luz. Bendigo la Luz.

Amorosamente Bendigo tú Radiante Cristo y tú Magnificente Presencia....

"El único y Verdadero Amor es Dios, lo dijo Jesús Sananda Cristo, y, dijo así: mí Padre Él "YO SOY" la Presencia Maestra, nuestro Padre; Él, es quién hace las obras y no yo, Él es mí Verdadero AMOR y mí Única VERDAD".....Jesús....









lunes, 31 de marzo de 2008

TERAPIAS MEDITATIVAS



“No es que tengas que buscar a Dios para que todo se resuelva. Es todo lo contrario: si todo se resuelve, de repente existe Dios.” Osho.

Durante un período de dieciocho meses antes de que Osho dejara su cuerpo, creo un serie de nuevas "terapias meditativas". Extremadamente simples y efectivas implican un mínimo de interacción entre los participantes, pero la energía del grupo ayuda a cada individuo a profundizar más en su propio proceso. No se necesita de ningún terapauta, sino solamente de alguien que haya pasado por el mismo proceso y haya sido convenientemente adiestrado para conducirlo.


Nacer de Nuevo


La Rosa Mística


No-Mente


FUENTE:http://www.oshogulaab.com/index2.htm




Haiku Zen

Estar atentos y ser plenamente conscientes, segundo a segundo, de nuestros pensamientos y sentimientos, de nuestro cuerpo y movimientos, de todo nuestro entorno. Eso es meditación.
Estar aquí y ahora

La meditación es una herramienta que sirve para introducirnos en nuestro interior y ver nuestras deficiencias psicológicas, emocionales y físicas. Y, desde el conocimiento de lo que somos en realidad, comenzar el camino de nuestra propia recuperación.
Normalmente vivimos en un estado de tensión y nervios en el que nuestros problemas más profundos quedan enmascarados por otros sucesos más triviales o también por la sucesión de los días en un trabajo y quehacer rutinarios.

Sin embargo, todos/as hemos sentido que el aguijón de la insatisfacción altera nuestro equilibrio emocional sin que sepamos, a ciencia cierta, encontrar el origen concreto de esa sensación de desasosiego, vacío y malestar.


martes, 25 de marzo de 2008

SALUDO AL SOL - YOGA


En la mitología hindú, el sol es adorado como símbolo de salud y de inmortalidad. El Rig Veda declara que "Surya es el Alma, de los seres animados e inanimados". El Saludo al Sol tiene su origen en una serie de postraciones al sol. Tradicionalmente se lo realiza al amanecer, de cara al sol naciente. Con el tiempo, cada una de las doce posiciones llegó a tener su propio mantra, celebrando aspectos de la divinidad del sol.

El Saludo al Sol es una secuencia de doce posiciones realizadas como un solo ejercicio continuo. Cada posición es la contra postura para la anterior, estirando el cuerpo de una forma diferente, expandiendo y contrayendo alternativamente el pecho para regular la respiración. La practica diaria traerá gran flexibilidad a la espina vertebral, las articulaciones y estilizarán la cintura. Calienta el cuerpo entero como preparación para las Asanas (posturas).

Una serie del Saludo al Sol consiste en dos secuencias, la primera guiada por el pie derecho en las posiciones 4 y 9, la segunda guiada por el pie izquierdo. Mantén las manos en el mismo lugar desde la postura 3 a la 10 y trata de coordinar tus movimientos con tu respiración. Comienza practicando cuatro series y gradualmente ve aumentando a doce series.



Posición inicial: Párate derecho con la cabeza y el cuerpo erguidos pero relajados. Los pies están juntos y el peso del cuerpo recayendo en las plantas de los pies. Las rodillas están derechas y los brazos están relajados a los lados del cuerpo. Inhala profundamente y comienza.

1. De pie con los pies juntos y las manos en posición de plegaria a la altura del pecho. Asegúrate que tu peso este distribuido equilibradamente. Exhala.

2. Inhalando, estira los brazos hacia arriba y dóblate un poco hacia atrás desde la cintura, empujando las caderas hacia afuera, con las piernas estiradas. Relaja el cuello.

3. Exhalando, dóblate hacia adelante y apoya la palma de tus manos en el suelo, alineadas con los dedos de los pies, dobla las rodillas si es necesario.

4. Inhalando, lleva la pierna derecha hacia atrás y apoya la rodilla en el suelo. Arquéate hacia atrás y mira hacia arriba, levantando la barbilla.

5. Reteniendo la respiración, lleva la otra pierna hacia atrás y soporta tu peso con las manos y los dedos de los pies.

6. Exhalando, baja las rodillas, luego el cuello y finalmente la frente, manteniendo las caderas arriba y los dedos de los pies doblados hacia adentro.

7. Inhalando, baja las caderas, estira los dedos de los pies y dóblate hacia atrás. Mantén las piernas juntas y los hombros bajos. Mira hacia arriba y atrás.

8. Exhalando, dobla los dedos de los pies hacia abajo, eleva tus caderas formando una « V » invertida. Trata de empujar tus talones y cabeza hacia el suelo y mantén tus hombros hacia atrás.

9. Inhalando, lleva el pie derecho (o izquierdo) entre tus manos. Descansa la otra rodilla en el suelo y mira hacia arriba, como en la posición 4.

10. Exhalando, lleva el otro pie hacia adelante y dóblate desde la cintura, manteniendo las palmas como en la posición 3.

11. Inhalando, estira tus manos hacia adelante, luego hacia arriba y detrás sobre tu cabeza, doblándote suavemente desde la cintura, como en la posición 1.
12. Exhalando, suavemente vuelve a la postura de pie y baja tus brazos al lado del cuerpo.

http://www.formarse.com.ar/terapias/yoga/saludo_al_sol.htm

martes, 5 de febrero de 2008

La cOmPaSiOn


MEDITACIÓN SOBRE LA COMPASIÓN

(ENSEÑADA POR EL DALAI LAMA)

Al generar compasión, se empieza por reconocer que no se desea el sufrimiento y que se tiene el derecho a alcanzar la felicidad. Eso es algo que puede verificarse con facilidad. Se reconoce luego que las demás personas, como uno mismo, no desean sufrir y tienen derecho a alcanzar la felicidad. Eso se convierte en la base para empezar a generar compasión.

Así pues, meditemos hoy sobre la compasión. Empecemos por visualizar a una persona que está sufriendo, a alguien que se encuentra en una situación dolorosa, muy infortunada. Durante los tres primeros minutos de la meditación, reflexionemos sobre el sufrimiento de ese individuo de forma analítica, pensemos en su intenso sufrimiento y lo infeliz de su existencia. Después tratemos de relacionarlo con nosotros mismos, pensando: "Este ser tiene la misma capacidad que yo para experimentar dolor, alegría, felicidad y sufrimiento". A continuación, tratemos de que surja en nosotros un sentimiento natural de compasión hacia esa persona. Intentemos llegar a una conclusión, pensemos en lo fuerte que es nuestro deseo de que esa persona se vea libre de su sufrimiento. Tomemos la decisión de ayudarla a sentirse aliviada. Finalmente, concentrémonos en esa resolución y, durante los últimos minutos de la meditación, tratemos de generar un estado de compasión y de amor en nuestra mente.


miércoles, 29 de agosto de 2007

IMAGENES -MUSICA PARA RELAJAR EL PENSAMIENTO





TECNICA DE RELAJACION PASO A PASO ...PARA TI



Técnica yóguica




¿Tiene estrés? ¿No descansa bien cuando duerme? ¿Se crispa con facilidad? ¿Tiene algún músculo en tensión mientras lee estas líneas: la mano, los dedos, la pierna...? ¿Le gustaría practicar un método de relajación anti-estrés en 45 minutos cada día?

El Yoga lleva milenios practicándose y obteniendo sorprendentes beneficios para la salud con la respiración, la relajación y una serie de posturas llamadas asanas. En estás líneas aspiramos solo a animarle a profundizar y a interesarse por esta técnicas milenarias.

Paso 1: Aprenda a respirar. Es fundamental para iniciar una relajación con resultados rápidos y efectivos. Hemos dedicado un amplio espacio a enseñar a respirar, es indispensable antes de seguir los ejercicios de relajación.


Paso 2: Un sitio y una respiración relajante. Prepare un sitio cómodo y tranquilo: sin interrupciones ni ruidos. Puede tenderse en una cama boca arriba, o en una manta en el suelo. Concéntrese unos minutos en su respiración. Déjese llevar por ella. No fuerce nada. Lenta, profunda y silenciosa. Piense solo en su respiración en cinco minutos. Primero concéntrese en hacer una espiración lenta y profunda. Deje entrar el aire en sus pulmones lentamente mientras inspira... Ensaye una respiración completa. Céntrese primero en la respiración abdominal, sienta como el diafragma desciende suavemente cuando inspira... Concéntrese en hacer una respiración relajada, silenciosa; respirar y relajar... Sienta que respire con su cuerpo, siente que sus ojos respiran, su cara, su frente, respira con sus órganos internos, su garganta, sus pulmones, su vientre, sus músculos... Tome conciencia de que todas las células de su cuerpo están respirando...(Haga esto unos diez minutos...).


Paso 3: Déjese llevar por la gravedad. Vaya tomando conciencia de su cuerpo mientras respira lenta, profunda y silenciosamente. Sea consciente de las fuerzas de la gravedad, la tierra nos atrae.. Deje que cada músculo de los pies, las piernas, los muslos, la espalda, los hombros, el cuello, la cabeza... sea atraído por la gravedad. Sienta cada músculo muy pesado, aleje de su mente cualquier necesidad de contracción muscular... concentre su pensamiento en la relajación. Deje que sus pies, piernas y muslos, los atraiga el suelo... sus brazos extendidos hacia arriba, su cuello sin tensión, relajando... (3 minutos).

Paso 4: Relaje los pies, las piernas y los muslos. Vaya dejando su respiración relajada y su cuerpo y centre su mente en partes muy concretas. Primero los pies, sus dedos, uno a uno... Relájelos, abandone cualquier tensión que exista, relaje dedo a dedo, sienta calor conforme note su relajación, su respiración, lentamente, vaya relajando la planta del pié, los talones, cada tobillo, los gemelos de las piernas, sienta su pesadez.. la de sus muslos, su zona lumbar... No siga hasta que haya desaparecido cualquier tensión o signo de contracción muscular de las extremidades inferiores, observe mental y pasivamente como respiran... (6 minutos).

Paso 5: La relajación de la espalda, el cuello, el vientre, la caja torácica, el pecho, los hombros. Siga concentrándose en la relajación de cada músculo, relajándolo, sintiendo su descanso, su respiración... En realidad es su estado natural, aleje de cada músculo la tensión, no hay necesidad de tensión... Su cerebro ayuda a cada músculo a recuperar su estado natural en posición de descanso... Cuando llegue a la espalda, concéntrese vértebra a vértebra sienta que se ensancha y se extiende; deje que el diafragma de un masaje suave al abdomen al respirar relajándolo del todo, retire del cuello alguna rigidez que todavía quede... (8 minutos).

Paso 6: Relaje las manos, los brazos... Concéntrese en sus manos. Primero la relajación de sus dedos, uno a uno de cada mano. Pase a la las palmas de sus manos, sus muñecas, sus antebrazos y brazos (8 minutos).

Paso 7: Relajar la cabeza, la cara... Tómese un tiempo muy especial para su cabeza de forma muy minuciosa. Empiece por relajar las mandíbulas, la lengua, los labios... Relaje los músculos de sus ojos: sus cejas, sus pestañas... Sienta su frente amplia, relajada; relaje hasta los cabellos, el cuero cabelludo... (6 minutos).

Paso 8: Incluso... los órganos internos... Sienta su respiración y relajación. Vaya sintiendo la unidad de su cuerpo. Viaje por su cuerpo y observe que está perfectamente relajado... casi separado de usted. Vaya abandonando a su cuerpo ya perfectamente relajado, deje que su mente se recree con imágenes plácidas, el agua, el cielo, la naturaleza (2 minutos)

Paso 9: Relajación total. Abandone mentalmente su cuerpo, deje su mente flotar, viajar por el espacio, por un bosque la luz, su aire limpio, puro, la paz... Sienta que cambia de tamaño conforme camina.. siente que todo que le rodea tiene un tamaño enorme (los árboles, los troncos, las hojas siéntase una abeja que vuela, disfrute de la placidez de animales pacíficos una ardilla, los pájaros.. Perciba dimensiones de gran tamaño... disfrute de los detalles, las formas de las hojas, los colores de las flores, el tamaño inmenso de las flores, las gotas de agua de un a escarcha, el olor de humedad de la tierra, recorra los tallos de las platas, mire hacia arriba los inmensos arboles... camine y hágase un gigante de aire... vea una dimensión diferente, vea pequeños los árboles, las casas, los pueblos... respire mucho aire... flote. Navegue por las estrellas, por el espacio infinito... (todo el tiempo que quiera, que disfrute).

Comprobará que es uno de los mejores remedios para el nerviosismo, la tensión, el estrés...

Recomendaciones y consejos: si le gusta, aquí en contrará algunos ejemplos de música relajante que puede escuchar mientras practica los ejercicios
























martes, 24 de julio de 2007

EL MANTRA



Etimológicamente, la palabra mantra proviene de los vocablos sánscritos MAN: mente y TRA: liberar. En otras palabras, un mantra es una vibración sonora que ayuda a liberar nuestra mente de las in fluencias de la propaganda, pesadillas y ansiedades que se acumulan en ella.
Existen muchos mantras de los Vedas, como el siguiente:
OM,NAMOH, BHAGAVATE.VASUDEVAYA, KRISHNAS TU, BHAGAVAN, SVAYAM, OM, NAMOH, NARAYANAH
El mantra más conocido y recomendado de todos, es el famoso:
HARE KRISNA HARE KRISNA KRISNA KRISNA HARE HARE HARE RAMA HARE RAMA RAMA RAMA HARE HARE
Para que un mantra surta efecto, no es necesario entender el idioma del mantra. El solo sonido del manta, trae el efecto deseado.
TÉCNICA: El mantra debe ser pronunciado muy cuidadosamente y tal como se escribe (a excepción de la letra H, la cual se pronuncia como una J en Hare). Después de nuestros ejercicios, debemos sentarnos durante cinco minutos y repetir el mantra en voz suficientemente alta para que nosotros podamos escuchar. Debemos repetir el mismo mantra una y otra vez. Deje que su mente se bañe en la vibración purificadora que emana del mantra. Olvídese de todas las demás cosas. Relájese y respire la atmósfera milenaria de los Yoguis autorrealizados.
La meditación tiene otra gran ventaja, pues usted puede practicarla en cualquier parte y a cualquier hora del día: viajando en el bus o dentro de un avión, cuando disponga sólo de cinco minutos, o cuando esté aburrido por algo o alguien.
Comience a repetir el mantra en voz alta o mentalmente si es necesario. Inmediatamente usted se alejará del mundanal ruido y sus pensamientos se harán más claros.